{"id":12357,"date":"2022-09-01T10:26:57","date_gmt":"2022-09-01T10:26:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jobstoday.world\/blog\/?p=12357"},"modified":"2022-09-02T10:37:47","modified_gmt":"2022-09-02T10:37:47","slug":"depresion-postvacacional-volver-a-la-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stagjobstoday.world\/blog\/es\/depresion-postvacacional-volver-a-la-rutina\/","title":{"rendered":"\u00bfDepresi\u00f3n postvacacional? Los 5 consejos clave para volver a la rutina"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"12357\" class=\"elementor elementor-12357\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4c9110de elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4c9110de\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-246076be\" data-id=\"246076be\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3159ac15 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3159ac15\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.6.8 - 27-07-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Jobstoday.world queremos acercarnos hoy al proceso de depresi\u00f3n postvacacional, para descubrir contigo qu\u00e9 hay de real y cu\u00e1nto de mito en ello. Adem\u00e1s, <\/span><b>te daremos varios consejos b\u00e1sicos para que tu vuelta al trabajo sea tranquila<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00bfNos acompa\u00f1as?<\/span><\/p>\n<h2 id=\"que-es-la-depresion-postvacacional-sintomas-y-mas\">\u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n postvacacional? S\u00edntomas y m\u00e1s<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La comunidad cient\u00edfica no se pone de acuerdo sobre si este problema existe realmente. Se cree que se trata m\u00e1s bien de un simple proceso de adaptaci\u00f3n. De hecho, muchos expertos rechazan radicalmente el t\u00e9rmino depresi\u00f3n. <\/span><b>Y es que no se trata de una patolog\u00eda como la depresi\u00f3n cl\u00ednica.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que es seguro es que regresar a la rutina despu\u00e9s del para\u00edso vacacional resulta muy complicado para muchos. <\/span><b>A algunas personas les cuesta concentrarse, sienten apat\u00eda o falta de motivacion<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Estos s\u00edntomas suelen desaparecer los primeros d\u00edas o, como m\u00e1ximo, a la tercera semana.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si las dificultades persisten durante m\u00e1s tiempo, es posible que est\u00e9n derivando en ansiedad o depresi\u00f3n. <\/span><b>En estos casos, por supuesto, es muy importante acudir a un especialista cuanto antes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Se estima que uno de cada cuatro trabajadores sufren de la llamada depresi\u00f3n postvacacional.<\/span><\/p>\n<h3 id=\"por-que-te-cuesta-adaptarte-a-la-rutina-tras-las-vacaciones\">Por qu\u00e9 te cuesta adaptarte a la rutina tras las vacaciones<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La depresi\u00f3n postvacacional tiene mucho de cultural. En nuestra sociedad solemos percibir el trabajo como un sacrificio: <\/span><b>una actividad negativa, anclada en la rutina y de obligado cumplimiento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. No nos produce placer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El proceso de readaptaci\u00f3n a la rutina tras las vacaciones es perfectamente normal y puede traer consigo cambios de humor y los s\u00edntomas que hemos descrito. Volver a hacer algo que no nos provoca placer despu\u00e9s de disfrutar de forma diaria choca con nosotros. <\/span><b>No es f\u00e1cil.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, tendr\u00e1s m\u00e1s posibilidades de sufrir esta depresi\u00f3n postvacacional si <\/span><b>afrontas mal los cambios, tienes una personalidad muy negativa o sufres problemas psicol\u00f3gicos previos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En ese caso, te recomendamos que, si puedes, afrontes el proceso guiado por un profesional. Y, en cualquier caso, aplica los consejos que te damos a continuaci\u00f3n. \u00a1Seguro que funcionan!<\/span><\/p>\n<h2 id=\"5-consejos-para-que-tu-vuelta-a-la-rutina-sea-sencilla\">5 consejos para que tu vuelta a la rutina sea sencilla<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A nadie le gusta volver a la rutina. As\u00ed que sufras depresi\u00f3n postvacacional o no, te damos las 5 claves para que la vuelta sea sencilla y no tengas ning\u00fan dificultad:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>No apures las vacaciones al l\u00edmite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Deja unos d\u00edas antes de regresar a la rutina laboral para poder aclimatarte. Es muy seductor aprovechar las vacaciones al l\u00edmite, pero <\/span><b>es mejor que te des unos d\u00edas para acostumbrarte.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Para evitar la depresi\u00f3n postvacacional, en ese tiempo, aprovecha para adelantar tareas y desconectar del modo vacaciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Recupera la rutina unos d\u00edas antes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cuando estamos de vacaciones, las rutinas desaparecen. As\u00ed que aprovecha los d\u00edas de margen antes de volver a trabajar para que el proceso no te sobrepase. <\/span><b>Regresa a un horario normal de sue\u00f1o de forma gradual y as\u00ed te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil madrugar despu\u00e9s.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Empieza poco a poco<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u00e9ntrate primero en las tareas m\u00e1s sencillas y que te resulten menos frustrantes. As\u00ed podr\u00e1s mantener el control sobre el proceso y no te sentir\u00e1s bloqueado por la carga de trabajo. Recuerda que para no desarrollar depresi\u00f3n postvacacional, <\/span><b>todo debe ser lo m\u00e1s gradual posible<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, dentro de tus posibilidades.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aprovecha los peque\u00f1os momentos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Aunque el regreso a la rutina sea duro, hay ratos que podr\u00e1s disfrutar. <\/span><b>Las tardes y los descansos son los momentos ideales para tener espacio para ti<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Reconecta con tus compa\u00f1eros, sal a tomar algo, redescubre tu ciudad\u2026<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Organ\u00edzate de forma adecuada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Para evitar la saturaci\u00f3n por exceso de trabajo, que puede agravar la depresi\u00f3n postvacacional, organiza tu rutina. <\/span><b>Anota las tareas pendientes e intenta no quedarte m\u00e1s all\u00e1 de tu horario los primeros d\u00edas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Prioriza cada asunto nada m\u00e1s llegar y as\u00ed te lo quitar\u00e1s de la cabeza cuanto antes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfHas sufrido depresi\u00f3n postvacacional? \u00bfT\u00fa crees en ella? Si no est\u00e1s c\u00f3modo en este retorno al trabajo porque no te sientes a gusto en el puesto, \u00bfpor qu\u00e9 no buscas otras posibilidades?<\/span><b> Descubre todas las <\/b><a href=\"https:\/\/www.jobstoday.world\/es\/\"><b>ofertas de trabajo<\/b><\/a><b> de Jobstoday.world <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para encontrar todo lo que te espera. \u00a1Trabajemos juntos!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ver m\u00e1s:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchas formas de ponerte m\u00e1s f\u00e1cil la vuelta a la rutina. Una de ellas es el <\/span><a href=\"https:\/\/www.jobstoday.world\/blog\/es\/es-vaible-mantener-el-teletrabajo-las-empresas-dicen-no\/\"><b>teletrabajo<\/b><\/a><b>.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Otra medida que te podr\u00eda ayudar a que el proceso sea sencillo es la <\/span><a href=\"https:\/\/www.jobstoday.world\/blog\/es\/jornada-laboral-cuatro-dias\/\"><b>jornada de cuatro d\u00edas<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si notas que todo te sobrepasa y tienes que parar, no dudes en consultar nuestro post para saber c\u00f3mo <\/span><a href=\"https:\/\/www.jobstoday.world\/blog\/es\/como-renunciar-a-un-trabajo\/\"><b>renunciar a un trabajo<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfUna enfermedad? \u00bfUn s\u00edntoma de los problemas del sistema? \u00bfO simplemente un estr\u00e9s normal? Septiembre siempre se hace cuesta arriba. La vuelta a la rutina tras unas largas semanas de verano y vacaciones no es f\u00e1cil nunca. Pero, \u00bfpuede considerarse depresi\u00f3n?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12358,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[217],"tags":[],"class_list":["post-12357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-es"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfDepresi\u00f3n postvacacional? Los 5 consejos clave para volver a la rutina<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La vuelta a la rutina tras unas largas semanas de verano y vacaciones no es f\u00e1cil nunca. 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